gainer na mase

[...] bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, dokładnie [...]

[...] pierwszą kreatynę. Poniżej podaję suple na cykl i proszę o jakieś rady/opinie. 1.Vitalmax -zielona :D 500g 2.Ostrowia 80 3.Omega GOLD z Olimpa 4.Witaminki. 5.Ew. jakiś gainer (mass xxl) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Cześć, jestem typowym chudzielcem teraz, czy jest możliwość abym 1 posiłek zastąpił gainerem. Chodzi mi o to, że potrzebuje zrobić 3000 kalorii na mase, z czego tak te 2600 robię normalnie z dobrej, porządnej diety, a gainer służy jako właśnie jeden z 5 posiłków. Zależy mi dlatego, że dla mnie zjedzenie 5 posiłków gdzie występuje ryż, kurczak, [...]

Witam mam 17 lat praktycznie od roku ćwicze ale nie systematycznie. Nie dawno postanowiłem to zmienić zaczołem intensywnie ćwiczyć i nawet spróbowałem ułożyć sobie diete NA MASE . Waże 70kg i mam 179 cm D--I--E--T--A Godzina Posiłek 6.20 Płatki owsiane , banan 9-10 bułka lub 2 z serem i szynką , sok , jabłko 12-13 posiłek Banan i jogurt [...]

[...] Wzrost 1.83cm Waga 78kg Dieta od 1.09.12 stosowana Osiągi : wp - 100kg, mc- 130kg ( innych ćwiczeń nie sprawdzałem ) suplmentacja - jakieś 3 miesiące temu kreatyna mono oraz gainer Plan 4 dniowy : 1. klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskaniena skosie 4s rozpiętki płasko 4s skłony na ławce rzymskiej z obicążeniem 6s dociąganie kolan na drążku [...]

[...] 5 miesiecy poprzedni plan byl standardowy zalezy mi na poprostu "lepszym wygladzie" czyli wiadomo klata(głownie), bic, tric, barki, szerokie plecy i trening na mase dieta gainer witaminy sa, caly osprzet do dyspozycji Dzień 1 (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 [...]

Witam!Po zalozeniu poprzedniego tematu,mam do oceny 2 testy w cyklu Na mase no i sile przy okazji: 1opcja: 2x HP HMB GLUTA GENIX BCAA CARBO ZMA Omega-3(do posilkow) Super hard Gainer(uzupelnienie diety) Rano po przepudzeniu:HMB 2g,glutgenix 5g,X-pand porcja 30min Przed treningiem:X-pand,Gainer(chyba ze zbedny,ale jak ostatnio badania wykazaly [...]

Prosze o ocene i wprowadzenie korekt odnośnie mojej diety na mase z góry dziękuje za pomoc. ŚNIADANIE ! -150g Płatek owśianych -200ml mleka 3/2% -70g twarogu pełnotłustego/półtustego -15g oliwy z oliwek -30g ACTIVITA Carbo Energy DRUGIE ŚNIADANIE ! -100g Ryżu brązowego -60g tuńczyka z puszki -15g oliwy z oliwek -30g Białka serwatkowego Gainer 737 [...]

[...] kcal - maly banan - 150 kcal - 20g oliwy z oliwek 180 kcal 2. Posiłek - 100g piersi kurczaka - 180 kcal - 100g ryz - 350 kcal - 20g oliwy z oliwek - 180 kcal 3. Posiłek - gainer - 500 kcal ???? 4. Posilek - 100g ryzu - 350 kcal - 100g piersi kurczaka - 180 kcal - warzywa - około 100 kcal - 20g oliwy z oliwek - 180 kcal OK.: 800 Kcal 4. Posilek [...]

[...] i mam szybką przemianę materii,dlatego boję się,że moja dieta przy treningu na masę będzie wymagała jakichś supli,ale nie wiem,co bardziej będzie mi potrzebne - jakis gainer czy białko.A oto ta "dieta" : 1. Śniadanie - talerz płatków owsianych z mlekiem 2. Drugie śniadanie - jakaś kanapka z wędliną czy żółtym serem. 3. Obiad - standardowy, [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2 WEGLOWDANY: 3,5-4 TLUSZCZ: 0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

[...] 180 cm wzrostu i 65 kg wagi . Postanowilem zrobic troche masy . Cwicze w domu ( sztanga ,hantle lawka prosta , skosna , drazek ) . Zaczalem wiecej jesc . Oprocz tego stosuje gainer , aminokwasy (EAA) , bialko . Wszystko rozkladam sobie do posilkow w zaleznosci od zapotrzebowania . Gainer miedzy posilkami jezeli mam dluzsza przerwe w jedzeniu . [...]

Witam wszystkich! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Trening podzieliłem na tydzień parzysty i nieparzysty z niewielkimi różnicami. Myślę, że wystarczy wkleić jeden. Chodzi mi głównie o to czy nie popełniłem większego błędu w: ilość ćwiczeń, seriach i powtórzeniach, oraz czy dane partie mogą być tak rozłożone w tygodniu. [...]

[...] chodzi o posiłki ale przynajmniej się starałem xD Ostatnie 2msc starałem się jeść: Śniadanie : 2/3-jajka kanapki z szynką, pomidorem,rzodkiewką. po 1h-2h: banan , jabłko,gainer (czasami zastępowane płatkami owsianymi,jogurtem). Obiad : Ryż, pierś z kurczaka. 2h po: Ryż(czasami z dżemem) ewentulanie wafle ryżowe Gainer, twaróg chudy badz [...]

[...] Z takich głównych pytań nasuwają mi się dwa: -makaron z kurczakiem i jabłkami (duszone jabłka z cynamonem i cukrem) planuję godzine po treningu (bezposrednio po treningu gainer). Czy bedzie to dobry posilek czy nalezy go poprawic? -Mam 100g tluszczu w diecie, tyle ile powinno. Czy rozklad jest ok czy lepiej np. mniej wiórkow do owsianki a [...]

Witam warze 64kg o to moja dieta na mase. B: 190 3g/kg W: 250 4g/kg T: 80 1.3g/kg I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Odżywka Białkowa (gold standard 100% whey) II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z Polędwicą sopocką Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek [...]

[...] mala przerwa chorobowa. Niemniej teraz chce wrocic w to wszystko ze wzmocniona siłą. Diete juz spowrotem utrzymuje i siłownie też zaczełem. Chciałbym się wspomoc jakims gainerem.. Tak sie składa ze dostałem niedawno Sports Nutririon International Xtreme Pro Mass.. Moze ktos z was miał juz z nim kontakt i moglby sie wypowiedizec na jego [...]

[...] cykl głównie na masę (siłateż powinna skoczyć w górę) i mój plan wygląda mniej więcej tak: Supe Wey Gainer 4000 OLIMPu + Tribulus Olimpu (90), z obliczeń mi wyszło że że gainer wystarczy do połowy sierpnia a tribulus do końca sierpnia. W drugim miesiącu Kreatyna olimpu + glutamina olimpu + wpc i to powinno wystarczyć do połowy września lub do [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki: sztanga, hantelki, gryf mocno łamany, ławka regulowana (0-90 stopni tylko dodatnio) drążek Dieta: zdrowe odżywianie, 6 posiłków dziennie nastawione na mase Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: bcaa, aminkowasy proste, carbo,witaminy,gainer,felxxit; planowana kreatyna

[...] nie mieszczę. Moje makro aktualnie to: B: 215 W: 330 T: 75 Waga po redukcji 76 kg wzrost 190 cm./ Aktualna waga to 78 kg Chciałbym zapytać czy warto abym kupił jakiś gainer?? Oczywiście nie będe zjadał 5 posiłków z samego gainera. Chciałem go jeść w wtedy keidy brakuje mi węglowodanów ewentualnie jeść połowe takiej porcji. Zastanawiałem [...]